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    合肥空中瑜伽少了這一步都是白練
    - 2019-05-07-

    合肥空中瑜伽和其他運動最大的區別之一就是課后的休息術,這也是瑜珈最大的魅力之一。

    初學者練瑜伽的時候

    一開始只練各種體式,最后沒有練瑜伽休息術。這個太容易被初學者忽略了,而當你練習瑜伽冥想的時候,再回過頭來看瑜伽,才知道瑜伽休息術的重要性,它是冥想的基礎。

    在大眾瑜伽練習中,課程的最后一般都有瑜伽休息術,很多瑜伽初學者或者沒有接觸過瑜伽的人,會認為休息術就是躺下來放松睡覺,但在休息術中我們身體也不是一個完成處于放松的狀態,準確來說,是一種帶一絲覺知的睡眠,介于清醒和做夢之間的心智狀態。

    瑜伽休息術與躺下睡覺,還是有很大區別的。今天,瑜伽人就來給大家簡單的介紹一下瑜伽休息術,經常把瑜伽休息術當睡覺的伽人,了解一下。

    合肥空中瑜伽

    一.瑜伽休息術是什么?

    瑜伽休息術是古老瑜伽中的一種頗具效果的放松藝術,是完全集中導致的休息。通過十幾分鐘時間,快速放松身體的各部位的緊張,在休息術后,消除疲勞,心情舒暢、輕松和精力充沛。休息術包括瑜伽語音冥想、放松身體各部位、瑜伽場景冥想、充沛精力后起身等多個環節。

    合肥空中瑜伽休息術,是任何一個人都可以做的,但這種休息與一般意義上的睡眠有著根本的不同。在正確的休息術練習中,習練者可以用意識控制它并且從意識中醒來,而睡覺是沒有這種意識控制的。

    二.休息術的功效

    1.每次瑜伽練習結束后,休息術可以幫助你充分吸收體式練習的好處和能量。

    2.提高你的睡眠質量,恢復身體的機能,使內心感到充盈和平靜。

    3.休息術還能緩解和治療很多疾病,有印度研究所的研究證明,瑜伽的休息術能緩解心臟疾病、高血壓和呼吸系統疾病。

    4. 放松肌肉、神經、骨骼以及身體的每一個細胞,舒緩壓力,使人心情愉悅而安寧。

    等等!

    合肥空中瑜伽

    三.完整的休息術有5個組成部分
    覺知身體的部位并且從腳向頭移動放松

    感受呼吸

    感覺脈搏、血液循環和身體能量的流動

    通過精神暗示來控制思維波動增加積極的潛能

    感覺身體中宇宙的本質和宇宙的意識

    四.休息術的準備步驟
    仰臥在墊子上,進入攤尸式,雙腿略分開,腳指自然外展。

    雙臂放在身體兩側,掌心朝上。

    調整一下身體,讓你的身體,位置和毯子衣服完全直達感覺完全舒適。

    閉上眼睛,并一直保持閉著,忘掉問題和憂慮。

    專注在瑜伽休息術上,感覺自己完全的放松,覺知你的整個身體。

    在心里默念這些詞,放松你的右腳小腳趾,第四腳步趾、第三腳趾、第二腳趾、大腳趾等等,消除各種雜念,精力全部集中在身體各部位上,而且各部位又正在放松,這樣進入的睡眠狀態,質量高,而且真正的全身心徹底的放松。
    整個過程持續到20-40分鐘。

    五.練習瑜伽休息術注意事項
    練習合肥空中瑜伽休息術要避免直接吹風,光線不要太強。周圍環境要比較安靜,一般應注意避免練功時有劇烈響聲發生,特別是現在冬季,室溫很低的情況下,要注意保暖,蓋上毛毯,穿上襪子等,讓身體處于最溫暖放松的狀態。

    合肥空中瑜伽

     

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