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    過年促消化的合肥瑜伽減肥你會了嗎
    - 2019-05-07-

    過年,親戚朋友們大聚會,大魚大肉大餐太油膩,白酒紅酒啤酒齊上陣,很容易消化不良,肚子脹不舒服……強烈推薦給大家的合肥瑜伽減肥金剛跪,你做對了嗎?

    正常食物的消化需要1~4小時,而保持這個坐姿5~10分鐘,你就會發現飽脹感大大減輕了!如果可以堅持保持40分鐘,基本上食物就差不多消化完了,簡單又有效!

    但是這個簡單的體式,保持40分鐘,對于身體僵硬的小伙伴或者年紀稍長的人來說,是比較困難的,那該怎么做,才能讓這個體式,即有效又能長時間保持呢?
    首先,臀部要坐在腳后跟上,也就是屁股下方的硬硬的坐骨要坐在腳后跟上,如下圖:

    合肥瑜伽減肥

    其次,合肥瑜伽減肥背部要立直,不能踏腰,肩膀要放松下沉.

    如果平時鍛煉的較少的,或者身體比較僵硬的男性,以及年齡較大的人,跪立起來腳背以及膝蓋疼痛,可以在臀部下方墊磚,在腳背下方墊毛毯,或者在膝蓋窩下方墊毛毯/毛巾,:

    在練習的過程中,不要收腹,腹部放松,保持自由的呼吸即可。如果可以的話,閉上眼睛冥想,效果會更好哦!除了促消化,金剛坐還能讓你越“坐”越苗條,屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環,從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速。

    合肥瑜伽減肥

    有助促進消化,并且能平衡身體各部位的神經系統,使養分輸送均勻,減少局部堆積脂肪的可能。所以,除了過年,大家平時也可以多練習這個體式。

    好了,這個簡單的合肥瑜伽減肥體式,你學會了嗎?趕緊教給你的老公,爸爸媽媽,爺爺奶奶吧!開嘴吃,就要邁腿練,這個年,你瑜伽了嗎?

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