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    合肥瑜伽館哪家好
    - 2019-05-07-

    想想白領一族的日常是怎么樣的?

    起床、吃飯、上班、吃飯、加班、睡覺,然后繼續輪回五天,上班能賺錢我也就忍了,可我不想還“賺”來一身的“病”呀!

    來試試瑜伽吧,那我們知道合肥瑜伽館哪家好?有哪些瑜伽動作,專為上班族的你準備的呢?

    首先瑜伽練習有幾個重要階段

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    第一階段:正形

    正形是第一步,就是反復矯正動作的端正性,沒有這一步,體位變化再多都是徒勞,難度越大越是錯,否則以后想改就又要重新開始。

    這階段身體的肌肉酸痛是很正常的,因為要改變原來的很多不良體態和習慣,當然要改變過去的肌肉和肌腱,有點反應很正常。

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    第二階段:正確用力

    學會正確的用力,全面訓練全身的陰陽兩面的肌肉,練肌肉的力量、韌性、彈性。

    同時也在鞏固第一階段的身形中正,要將身形中正保持在日常生活中,讓別人一看你的身形體態就不一樣。

    所以前兩個階段不要追求太多的動作,更不能太難的動作,否則可能離瑜伽的道路越來越遠。

    第三階段:動作配合呼吸

    經過前兩個階段,身形端正了,身體的力學架構穩定了,骨架完美了,肌肉和內臟的開合功能增強,可以開始練習動作和呼吸的完美配合。

    前兩個階段可能配合不順很正常,有時候你甚至可以忘掉呼吸。

    這個階段你可以讓呼吸促進動作的進行,動作又有助于呼吸的深勻,讓呼吸和動作完美的融合,從而強內臟,潤澤肌肉筋肌腱。

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    第四個階段:深入練習這個階段可以不要,但為追求有形身體充分發展的人準備,易筋換骨,運用特殊的方法。

    易開全身的每一關節,讓筋、肌腱、肌肉、皮膚的韌性、彈性、肌肉的陰陽兩面都得到全面的、深入的改造,特別是脊柱上的每一個關節的打開。

    第五階段:練境界

    練境界,練筋肉皮筋觀、彈簧觀、練白骨觀、練空觀,色空不二。

    是指在體位中訓練,練習心的內觀能力和心身一體的能力。

    以上皆為瑜伽體式練習的不同階段,僅限于瑜伽的體式練習。

    合肥瑜伽館哪家好,當然是UYOGA國際瑜伽文化會館,我們希望瑜伽初學者能有節奏有規律的練習,以達到瑜伽的目的。

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