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    合肥瑜伽教練培訓告訴你學習瑜伽戰士三式
    - 2019-05-06-

    相信很多人選擇瑜伽卻堅持不下來,合肥瑜伽教練培訓告訴你為什么要學習瑜伽戰士三式:

    1,讓你把覺知帶到腳掌

    你知道嗎?腳和腳踝是比較復雜的,有33個關節和超過100塊肌肉和結締組織。戰士三式需要你單腿站立,幫助強壯和正位這些肌肉。

    平時我們大部分人時間穿鞋,腳趾需要更多地去展開和用力。在練習戰士三式時,要把腳趾展開,重量均等分配,從大腳趾到小腳趾到腳跟。

    2,幫助你建立膝蓋的穩定

    戰士三式做起來很難,是因為需要啟動大腿的肌肉。還有臀部、大腿后側和股四頭肌是讓膝蓋穩定的肌肉。

     

    合肥瑜伽教練培訓

    所以在做戰士三式,需要腿部力量真正啟動,才能減少膝蓋的壓力。

    3,學習合肥瑜伽教練培訓提升你的耐力、核心力量和放松髖部壓力

    戰士三式教會你穩定髖部,讓平時過度疲勞的梨狀肌放松。

    平時,我們髖部外側的肌肉在過度的使用,在做戰士三式的時候,你會發現,腿部外側一直到腳趾外側會很快酸痛、疲憊。

    這個時候,不要放棄,稍微彎曲膝蓋,再堅持久一點,如果真的很累,腿也不要放下來,把雙手放在磚塊上即可。

    4,它幫助脊柱正位,讓你更加專注

    在做戰士三式的時候,腿和核心在用力,上半身可以更加自由地延展,找到脊柱的正位,同時要更加的專注,才能保持上半身的輕盈。

     

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    5,讓你找到內在的力量和更有覺知的生活

    在做戰士三式的時候,要啟動腿部力量,腹部核心,背闊肌等等,讓你覺得自己更加穩定和有力量,同時把這種對身體全身的覺知,帶到對生活方方面面的覺知上。

    面對瑜伽這么多的好處,不僅僅有利于塑身減肥,而且還讓自己變得更加有魅力,還有益于健康的事情,相信選擇合肥瑜伽教練培訓是一件不會錯的事情。

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