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瑜伽理療,可以幫您解決肩部問題
- 2019-11-14-

        瑜伽是一種柔美的運動,也可以保養身材。但是很多人卻不知道瑜伽理療其實是可以鍛煉身體,治療肩部問題。接下來合肥瑜伽理療就帶大家來了解一下。

       肩膀問題不容易引起足夠的重視,肩膀問題會使你精神崩潰,特別是肩膀僵硬、肩周炎、圓肩等問題。整天坐在電腦前,頭和脖子保持相同的姿勢,會導致肩膀緊繃、僵硬和酸痛,肋骨輕微下垂,導致肩膀和上背部彎曲下垂。

       肩膀不僅僅是一個關節,它是脖子,肋骨,肩胛骨的一部分,它是一個復雜的整體。

所有的肩關節都需要適當有效的運動。除了肩膀問題,大多數還需要胸部調整,以避免痛苦的傷害和增加有效的運動。

1、靈活胸部

       收胸,然后挺胸。這將有助于放松你的肩膀,緩解緊張和增加胸部靈活性。

2、靈活肩胛骨

       順時針或逆時針旋轉肩胛骨。這聽起來很簡單,但是你確實需要注意移動你的肩胛骨。

3、肩肘練習

       背靠墻壁,讓肩胛骨處于一個中立的位置,這樣你的肘部就能以90度的角度向外張開。不要移動肘部,將右臂向上轉,這樣你的右手后部就會碰到墻壁。然后把你的左臂向下轉,這樣你的左手就會碰到墻壁。慢慢地轉換動作,大約30秒,保持手臂始終保持90度。

4、手臂畫圈

       靠墻站直,慢慢地繞圈,手臂盡量靠近墻壁。每個方向重復10次,然后將另一只手臂轉向另一個方向。始終保持良好的姿勢,尤其是向前走的時候,不要無精打采或向后直走。

5、側邊回轉伸展

       向右側臥,雙腿自然彎曲,保持脊柱中立,右臂伸直,與身體垂直。把你的左臂放在右臂上。把你的左臂向前輕輕推一下,然后把它伸直,向后旋轉,在空中形成一個大的拱形。

       把鼻子和眼睛放在左臂上,慢慢地把脖子轉向左邊。慢慢移動,保持幾秒鐘直到拉伸結束,然后回到起始位置。重復10次,然后換到另一邊。

        每天練習,日久后會有明顯的不一樣。以上就是有關合肥瑜伽理療,如果還想了解更多,歡迎前來咨詢,我們樂意為您解答,不定時更新。


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